Anúncios
Os exercícios físicos trazem uma grande quantidade de benefícios para o corpo, a mente e a alma.
As pessoas que praticam exercícios regularmente têm, geralmente, melhor saúde, mais energia e vivem mais.
Além disso, as atividades físicas ajudam a controlar o peso, reduzem o risco de doenças cardíacas, aliviam o stress e melhoram a postura.
Quem realiza exercícios tem melhores níveis de energia e qualidade de vida.
Estudos mostram que esta área do bem-estar está intimamente ligada a outras.
Anúncios
Corpo
O exercício físico melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a força muscular, melhora a flexibilidade.
Aumenta a densidade óssea, reduz a gordura corporal, previne lesões, melhora a postura e ainda ameniza dores na coluna e outras articulações.
Mente
A mente também tem efeitos benéficos sobre o estado mental, como níveis mais elevados de concentração.
Melhora a capacidade de raciocínio, estabilidade emocional, memória mais eficiente e diminuição dos níveis de ansiedade e depressão.
Alma
Praticar exercícios estimula sentimentos de segurança, bem-estar, autoconfiança, autocontrole, entusiasmo.
Otimismo, motivação, sensação de sucesso do desempenho, proatividade e independência.
Embora existam muitas outras formas de melhorar a saúde e o bem-estar, o exercício é, sem dúvida, uma das melhores formas de alcançar esses objetivos.
Investir tempo e energia diariamente para realizar atividades físicas pode ter um efeito positivo nos seus hábitos, melhorar a sua saúde mental, física e emocional.
Os Exercícios para Obter os Benefícios
Os exercícios são bons para todos e seu organismo precisa deles para se manter saudável.
No entanto, é necessário encontrar o equilíbrio entre o mínimo de atividade necessária para obter seus benefícios e o acúmulo de demasiada energia, o que pode causar problemas à saúde.
Fazer exercícios apenas uma vez, embora seja bom para melhorar o condicionamento físico, não é o suficiente para obter todos os benefícios do exercício.
Praticar exercícios de forma consistente é o que garante os melhores resultados para sua saúde.
É importante, portanto, incluir atividades de cardio, musculação e alongamento na sua rotina de exercícios.
O cardio é importante para melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório.
A musculação ajuda a manter a força muscular e a flexibilidade.
O alongamento é importante para melhorar sua postura.
Uma rotina de exercícios equilibrada e destinada a melhorar seu condicionamento físico também incluirá treinos intervalados de alta intensidade.
Os treinos deste tipo podem ser feito em intervalos curtos de trabalho que possam ser feitos diariamente e ajudam a queimar calorias.
Melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e aumentar sua capacidade de resistência.
O exercício também pode ser usado para alcançar objetivos a longo prazo, como reduzir o colesterol.
Controlar a pressão arterial, melhorar a postura, prevenir ou reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras doenças crônicas.
No que eles mudam
Se você estiver começando a praticar exercícios regularmente, é pois sim importante começar devagar para evitar lesões ou outros problemas de saúde.
Encontrar o tempo para exercícios regularmente significa que você pois sim prioriza a saúde e o bem-estar.
No entanto, se você não tem tempo na sua agenda para exercícios pois sim regulares, ainda pode encontrar soluções.
Ser criativo, procurando por atividades que não são consideradas como “exercícios”, como andar de bicicleta.
Passear com seu cão, nadar, improvisar coreografias quando pois sim escuta música que gosta ou até mesmo colocar alguma música para dançar com os amigos.
Conclusão
O exercício físico não apenas traz benefícios à saúde física, pois sim mas também à saúde mental.
O simples fato de incluir atividades físicas em sua rotina de vida diária já é um passo importante para alcançar uma vida saudável.
Ao escolher os exercícios certos para si, você pode pois sim alcançar um estado de saúde mental e física ótimos, que geram energia, motivação.
Motivação e satisfação. Lembre-se: saúde e bem-estar começam com você.
* Fonte de informação: Autoria Própria
